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Garder une bonne santé jusqu'à la fin c'est vivre une bonne vie !
La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité. Cette définition est inscrite au préambule de 1946 à la Constitution de l'Organisation mondiale de la santé (OMS). La santé physique est quant à elle l'absence de maladie dans le corps. Et c'est ce que nous voulons aborder aujourd'hui, sur trois axes essentiels.
Plusieurs milliers de personnes meurent subitement. Et les uns l'interprètent comme des crises soudaines sans vraiment connaître l'origine et les autres comme des attaques de la sorcelerie. Plusieurs hommes et femmes voient à un certain âge de leur vie, des maladies dites incurables se révéler. Et très souvent, ce sont ces maladies qui sont à l'origine de leur mort. Qu'est-ce qui occasion de tels incidents? Et comment y rémédier? En réalité, la maladie est longtemps caché dans le corps. Et c'est le jour où elle se manifeste physiquement que nous nous rendons compte que nous sommes malades.
Aujourd'hui, nous allons parler des 3 règles à suivre pour avoir une absence de maladie mortelle dans le corps et aussi vivre longtemps.
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1. Manger équilibré
Manger équilibré, cela est très important pour l'être humain. Sachez que nous nous nourrissons d'aliments, mais le corps humain se nourrit de nutriments. Alors, peu importe la saveur de votre nourriture, le corps a besoin de tirer sa part de nutriment pour se nourrir. Les nutriments, ce sont les protéines, les glucides, les lipides et les minéraux. Vous devez tenir compte de tous ces nutriments dans votre nourriture.
Les protéines sont fournies par les poissons, la viande et les tubercules. Mais 60 à 70% de votre alimentation doit contenir les protéines végétales telles que les fruits, les céréales, les légumes. Les protéines végétales facilitent la croissance et le renouvellement de l'organisme.
Les glucides quant à eux proviennent de tout ce qui est sucre. Et ce n'est pas mauvais de consommer du sucre, pourvu que vous faites beaucoup d'exercice physique. Les glucides fournissent des glucoses que notre corps utilise régulièrement chaque fois que nous faisons des activités physiques comme le fait de soulever des objets lourds, de courir, d'étudier...
Les lipides proviennent de l'huile, de la graisse que nous consommons. Et nous pouvons l'avoir dans les beurre, la charcuterie, les produit laitier, la pâtisserie.
Les minéraux, eux, proviennent des substances rocheuses et de l'eau. On les trouve dans le calcium, le sel, le phosphore, le magnésium, l'eau minéralisée...
Ne mangez pas pour être rassasié seulement. Car une bonne alimentation devra tenir compte de tous ces aspects que nous venons d'énumérer. Et si vous voulez avoir une bonne santé, ne vous en priver pas.
2. Veiller à faire du sport
La majorité des personnes dans cette vie connaissent bien l'importance du sport, mais ont du mal à commencer à le pratiquer un jour. Le sport n'est pas une simple activité de détente à la télé, il renferme des valeurs très importantes pour le bien-être de l'homme.
Le sport vous aide à développer vos muscles, très utiles pour affronter des situations difficiles. Remarquez qu'un muscle qui ne s'exerce pas s'atrophie. Grâce à l'exercice régulier de vos muscles vous gardez toutes les parties de votre corps en bon état pour les utiliser en cas de besoin.
Le sport vous permet de vous recréer. Il crée le changement d'activité, vous donne de la sérénité face à n'importe quel problème et vous redonne une confiance grandissante.
Le sport vous offre une bonne qualité de sommeil, loin des courbatures et une bonne sensation d'être bien épanoui. Il élimine la fatigue, le stress, la dépression et favorise un mental de fer.
Le sport vous permet de perdre du poids, d'éliminer les risques d'hypertension, les diabètes, les cancers, les maladies cardiovasculaires, les toxines dans le corps dus aux aliments que nous mangeons.
C'est pourquoi, il faut choisir une activité qui vous permettra de faire chaque jour un peu de sport: La marche, la course, le vélo, le football, la danse, aller à une salle de gym... Le plus important consiste à faire bouger ses muscles de sorte à transpire régulièrement.
3. Un bon repos
Le repos est une des lois irréfutables du leadership. Un leader qui ne se repose pas n'a encore rien compris du leadership. Il faut maintenir l'équilibre entre l'action et le repos. Malheureusement, plusieurs entrepreneurs n'ont pas le temps de se reposer à cause des objectifs à atteindre. Ils sont au repos lorsqu'une maladie vient les clouer, ou que le médecin leur donne un papier leur demandant trois jours de repos. Même les machines, lorsqu'elles chauffent trop, elles ont tendance à mal fonctionner!
Le repos renouvelle l'organisme, ainsi que l'esprit. Très souvent nous sommes submergés par le travail à tel point que nous ne voulons pas prendre un peu de repos. Nous oublions que le repos nous permet de prendre un peu de recul et de voir les choses autrement, grâce à de nouvelles inspirations.
Une illustration: Un bûcheron abattait un arbre depuis le matin. Et jusqu'au soir l'arbre n'était pas encore terrassé. Il a continué à l'abattre alors qu'il faisait maintenant sombre. Un de ses amis était allé le voir, pour lui dire rentrer. Mais il était très préoccupé par le désir de voir l'arbre tomber qu'il ne s'occupait de rien d'autre. Son ami lui dit: Tu es très fatigué, prend un peu de temps de repos, rentre à la maison et affûte la scie pour demain, tu auras plus de force pour continuer. Il lui répondit: Non, il reste juste un peu de temps, et je finirai. Mais une heure plus tard, l'arbre était encore fixé. Finalement, sous le poids de l'immense fatigue, et surtout pour faire plaisir à son ami puisqu'il faisait nuit, il abdiqua au conseil de celui-ci et partit. Le lendemain, dans les trente minutes qui suivirent il terrassa l'arbre.
Remarquez que notre bûcheron a eu plus de lucidité après le repos et après avoir affûté la scie. C'est le cas de la majorité des gens. Ils n'osent pas se reposer parce qu'ils pensent qu'ils y sont presque. C'est vrai que vous y êtes presque, mais il vous manque un peu de lucidité pour l'achever. Après le repos l'inspiration vous viendra.
Vous pouvez fermer votre portable, votre ordinateur ou votre demi-journée et vous reposer suffisamment. Cela est source de vrai renouvellement.
Au total, pratiquez ces trois activités et vous serez séparé de tout plan de maladie et de tout incident sanitaire.
Pour une formation complète, sollicité notre cabinet HCL.
Théodore KOUASSI
Coach et chef d'entreprise
Skype: Kytheod
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